有氧运动有哪些 有氧运动介绍
时间：2022-01-05
来源：pk38游戏网
作者：佚名222
有氧运动有哪些？现在越来越多的人会进行有氧锻炼，有氧运动可以改善我们的健康，它的优势很明显，但是很多人不大清楚有氧运动都有哪些，今天小编跟大家分享一下有氧运动介绍，感兴趣的一起看看吧。
氧运动有哪些
常见的有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。
有氧运动能够达到瘦身减肥的效果，晚饭后进行半小时的散步，就能很好的将晚饭中的脂肪进而蛋白质进行调节消耗。
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